인바디 점수는 어디쯤? (20~70대 평균 점수 한눈에 보기 )

운동을 시작했거나 다이어트를 하면서 인바디를 측정하면
가장 먼저 마주하게 되는 숫자, "인바디 점수".

보통 100점 만점 기준으로 나오는 이 점수는
단순 체중이 아닌 근육량, 체지방률, 체수분 등 몸의 구성 비율을 종합적으로 평가한 결과입니다.

그렇다면 내 점수는 같은 연령대에서 어느 정도 수준일까요?
20대부터 70대까지 연령대별 평균 점수표를 정리해드릴게요.
지금 내 몸 상태, 점수만 봐도 확인 가능합니다.

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✅ 인바디 점수란?

• 100점 만점
• 체성분(골격근량, 체지방률, 수분량 등)을 기반으로 종합 평가
• 근육이 많고, 지방이 적을수록 점수가 높아집니다

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👨 남성 인바디 점수 평균 분포표 (상위 50% 중간값 점수)

점수 구간	20대	30대	40대	50대	60대	70대
55~59점						57
60~64점					62
65~69점				70
70~74점			75
75~79점		77
80~84점	82

 

 

🧩 요약

• 20대 남성 평균 점수는 82점 이상
• 30대 이후 점차 하락하여,
  50대 평균 70점, 60대 평균 62점, 70대는 57점 수준

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👩 여성 인바디 점수 평균 분포표 (상위 50% 중간값 점수)

점수 구간	20대	30대	40대	50대	60대	70대
55~59점					58	57
60~64점				63
65~69점			66
70~74점	72	71
75~79점
80~84점

 

🧩 요약

• 20~30대 여성은 평균 **71~72점**
• 40대 여성 평균도 66점 수준이지만
  이후 점차 하락해, 50대엔 63점, 60대 이후는 58점대

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🔎 내 점수는 어느 정도 수준일까?

점수대	해석
85점 이상	상위 3% 수준 (매우 우수한 체성분)
80~84점	상위 10~20%, 근육량/체지방 우수
75~79점	평균 이상, 건강 수준 양호
70~74점	40대 남성 / 20~30대 여성 평균 수준
65~69점	50대 남성 / 40대 여성 수준
60~64점	50대 여성 / 60대 남성 수준
55~59점	70대 이상 / 비운동자 평균 수준

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💡 정리 요약

• 인바디 점수는 단순 숫자가 아닌 몸 구성의 종합 지표
• 같은 체중이라도 근육량이 많고 지방이 적으면 점수가 높음
• 연령대가 올라갈수록 평균 점수는 자연스럽게 하락
• 평균 이하라면 지금부터라도 근육 유지 전략이 필요!

 

 

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